Cum alegi dieta de slabire? Abordari eficiente bazate pe dovezi stiintifice!

 

Pierderea in greutate este un obiectiv comun pentru multe persoane, iar alegerea unei diete de slabire potrivite poate fi o adevarata provocare. Printre optiunile eficiente se numara dieta VLCD (Very Low Calorie Diet), care are rezultate remarcabile in reducerea greutatii corporale si imbunatatirea sanatatii generale, dar si in mentinerea greutatii obtinute dupa urmarea dietei.

Citește și: Care sunt avantajele amanetării ceasurilor

Ultimul aspect este cu precadere necesare deoarece foarte multe dintre persoanele care urmeaza o dieta si reusesc sa slabeasca nu isi pot mentine rezultatele in timp. Citeste in continuare pentru a afla mai multe despre dieta de slabire ideala!

 

Citește și: Revolut vs. Salt Bank. Cea mai buna variantă?

Dieta de slabire VLCD – eficienta dovedita stiintific

Dieta VLCD, care implica consumul de doar 800-1200 de calorii pe zi, a fost studiata in mod extensiv si s-a dovedit a fi o abordare eficienta pentru pierderea in greutate. In medie, este posibila o pierdere in greutate de aproximativ 15,5 kg in 12 saptamani, cu imbunatatiri semnificative ale profilului metabolic, inclusiv ale nivelurilor de colesterol si trigliceride.

Citește și: Cum să Crești Productivitatea Afacerii Tale Online: Strategii Eficiente de Marketing Digital pentru 2025

De asemenea, un studiu din 2018, a aratat faptul ca o dieta de slabire VLCD a cauzat remisia diabetului de tip 2 la aproape jumatate (46%) dintre participantii cu diabet in decurs de un an. Aceste rezultate accentueaza potentialul dietelor VLCD in gestionarea eficienta a greutatii si a afectiunilor asociate.

 

Care sunt beneficiile unei diete de slabire VLCD?

Pe langa pierderea rapida in greutate, o dieta de slabire VLCD poate oferi mult mai multe beneficii pentru sanatate, inclusiv:

  • Imbunatatirea profilului metabolicstudiile au aratat ca o dieta VLCD poate duce la imbunatatirea profilului lipidic si a sensibilitatii la insulina, reducand riscul de boli cronice;
  • Reducerea tensiunii arteriale – s-a demonstrat ca o dieta de slabire VLCD contribuie la scaderea tensiunii arteriale la persoanele supraponderale sau obeze. Un studiu din 2003 a constatat ca o scadere medie de 4,5 mmHg in tensiunea arteriala sistolica si de 3,2 mmHg in tensiunea arteriala diastolica a fost asociata cu o pierdere in greutate de 5,1 kg intr-un interval de 12 saptamani la persoanele supraponderale sau obeze care sufereau si de hipertensiune;
  • Imbunatatirea calitatii vietii – pierderea in greutate printr-o dieta de slabire VLCD poate duce la o crestere a stimei de sine si a calitatii vietii. Diverse instrumente de masurare a calitatii vietii la persoanele cu obezitate au demonstrat faptul ca scaderea in greutate este asociata cu imbunatatirea semnificativa a calitatii vietii.

 

Ce trebuie sa mai stii?

Desi o dieta de slabire VLCD poate fi eficienta, este important sa se tina cont de anumite aspecte cheie:

  • Consultarea cu un profesionist din domeniul sanatatii – pentru a avea garantia ca dieta este sigura si adaptata nevoilor tale, este esential sa consulti un medic sau nutritionist, mai ales atunci cand suferi de anumite afectiuni;
  • Monitorizarea atenta a rezultatelor dietei – urmarirea indeaproape a greutatii, a sanatatii generale si a eventualelor efecte secundare este esentiala pe durata dietei;
  • Adoptarea unui stil de viata sanatos pe termen lung – pentru a mentine beneficiile pe termen lung, este important sa iti modifici stilul de viata si sa adopti practici sanatoase, precum exercitiile fizice frecvente si alimentatia echilibrata.

 

Dieta de slabire VLCD este o abordare eficienta pentru pierderea in greutate si imbunatatirea sanatatii generale, conform studiilor stiintifice mentionate anterior. Cu toate acestea, este esential sa se lucreze indeaproape cu profesionisti din domeniul sanatatii pentru a se asigura ca dieta este sigura si adaptata nevoilor individuale.

Totodata, poti alege si o dieta VLCD special conceputa pentru a fi urmata de oricine doreste sa piarda in greutate sau sa-si mentina greutatea ideala. Este vorba despre NUPO, dieta preferata a romanilor in anul 2023!