Sanatate

Greșeala la prima oră: de ce să nu bei cafea dis-de-dimineață

Mulți români se trezesc și își încep ziua cu o cafea, dar această obișnuință ar putea avea efecte nedorite. De ce ar trebui să aștepți înainte de a savura cafeaua dimineața? noteaza romaniatv.net

De ce să nu bei cafea dis-de-dimineață

Specialiștii atrag atenția că consumul de cafea prea devreme poate crește nivelul de cortizol, hormonul stresului, deja prezent în organism la primele ore. Beați cafeaua pe stomacul gol și vă puteți confrunta cu probleme de digestie, deși sunteți în căutarea energiei.

În plus, cofeina poate accentua starea de deshidratare, atât de necesară după o noapte de somn. Așadar, în loc de cafea, experții recomandă să începi ziua cu apă pentru hidratare.

Momentul optim pentru a savura cafeaua este la câteva ore după trezire, când nivelul de cortizol este mai scăzut. Această abordare poate ajuta la menținerea unei energii stabile pe tot parcursul zilei.

De asemenea, un consum regulat de cafea poate duce la o toleranță crescută la cofeină, afectând echilibrul chimic al creierului. Este important să îți asculti corpul și să ajustezi momentul consumului de cafea pentru a menține un nivel optim de energie.

Înainte de a te bucura de cafea dimineața, experții recomandă să bei apă și să îți periezi dinții pentru a preveni petele. Așadar, amână cafeaua pentru mai târziu și începe ziua cu pași sănătoși pentru corpul tău.

Beneficiile și dezavantajele cafelei dimineața pot fi evaluate în funcție de diverse aspecte, de la sănătatea fizică și mentală până la rutina personală și preferințele individuale. Iată câteva dintre acestea:

Beneficii:

  1. Creșterea energiei: Cafeaua este cunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul nervos central, oferind un impuls de energie și vigilență.
  2. Îmbunătățirea performanței cognitive: Cofeina din cafea poate îmbunătăți concentrarea, atenția și memoria pe termen scurt, facilitând astfel activitățile care necesită o gândire clară și rapidă.
  3. Stimularea metabolismului: Consumul moderat de cafea poate accelera metabolismul, ajutând la arderea caloriilor și susținând eforturile de pierdere în greutate.
  4. Reducerea riscului de anumite afecțiuni: Unele studii sugerează că consumul moderat de cafea poate fi asociat cu un risc redus de boli precum diabetul de tip 2, bolile de inimă și chiar unele forme de cancer.

Dezavantaje:

  1. Potențialul de dependență: Consumul regulat de cafea poate duce la dependență fizică și psihologică, determinând persoanele să se simtă obosite sau iritabile în absența cofeinei.
  2. Tulburări digestive: Consumul de cafea pe stomacul gol poate agrava simptomele unor tulburări digestive precum refluxul gastroesofagian sau sindromul de intestin iritabil.
  3. Tulburări de somn: Cofeina din cafea poate perturba calitatea somnului, mai ales dacă este consumată în exces sau în timpul după-amiezii.
  4. Efecte adverse asupra sănătății cardiovasculare: Pentru anumite persoane, consumul excesiv de cafea poate fi asociat cu creșterea tensiunii arteriale sau a ritmului cardiac, ceea ce poate fi problematic pentru cei cu afecțiuni cardiace preexistente.

În concluzie, cafeaua poate aduce atât beneficii, cât și dezavantaje în funcție de modul în care este consumată și de sensibilitatea individuală la cofeină. Este important să îți cunoști limitele și să consumi cafea în mod responsabil pentru a te bucura de avantajele sale fără a suferi consecințele negative.