Sanatate

Care este legătura dintre diabet și somn

Diabetul și somnul sunt două aspecte ale sănătății care pot influența unul celălalt în mod semnificativ.

Iată câteva moduri în care somnul și obiceiurile nocturne pot afecta riscul de diabet sau pot agrava simptomele pentru cei care deja suferă de diabet:

  1. Lipsa somnului sau somnul de proastă calitate: Lipsa somnului sau somnul de slabă calitate pot afecta capacitatea organismului de a utiliza eficient insulina, hormonul care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru poate crește riscul de diabet de tip 2.
  2. Schimbul de ture sau munca în schimburi: Persoanele care lucrează în schimburi sau fac schimb de ture pot avea un ritm circadian perturbat, ceea ce poate duce la probleme de reglare a zahărului din sânge și creșterea riscului de diabet.
  3. Apneea de somn: Apneea de somn este o afecțiune în care persoana încetează să respire pentru perioade scurte în timpul somnului. Aceasta este asociată cu un risc crescut de diabet, deoarece poate afecta reglarea zahărului din sânge.
  4. Alimentația nocturnă nesănătoasă: Consumul de alimente bogate în carbohidrați sau zahăr înainte de culcare poate duce la creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge pe timpul nopții. Acest lucru poate agrava controlul zahărului la persoanele cu diabet.
  5. Lipsa activității fizice în timpul nopții: Lipsa exercițiului fizic în timpul zilei sau înainte de culcare poate afecta modul în care organismul gestionează zahărul din sânge. Exercițiul fizic regulat poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină.

Pentru a menține un risc scăzut de diabet și pentru a gestiona mai bine această afecțiune dacă sunteți deja diagnosticat, este important să aveți un program regulat de somn și să acordați atenție obiceiurilor dvs. nocturne, inclusiv alimentației și exercițiilor fizice. De asemenea, dacă aveți preocupări cu privire la somnul sau riscul de diabet, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a primi sfaturi și recomandări personalizate.