Ce este durerea de spate cronică?
Prin „durere de spate cronică” se înțelege disconfortul localizat în zona lombară sau dorsală, care persistă cel puțin trei luni, indiferent de intensitatea sa. Orice adult, indiferent de activitatea pe care o desfășoară, poate ajunge să sufere de astfel de dureri. Aceste simptome influențează activitatea zilnică, somnul și starea generală.
Dacă neglijezi această durere, poți ajunge să întâmpini dificultăți serioase nu doar la ridicatul din pat sau la mers, ci și atunci când vrei să petreci timp cu familia sau când mergi la serviciu. O abordare corectă încă de la început reduce riscul unor complicații ulterioare [1][2].
Care sunt cauzele și factorii de risc?
Cauzele durerii de spate cronice sunt diverse. Cele mai întâlnite situații includ:
- Afecțiuni degenerative (artroză, discopatie lombară);
- Suprasolicitare mecanică: ridicarea obiectelor grele sau efectuarea unor mișcări nerecomandate;
- Boli inflamatorii (de tipul spondilitei sau altor afecțiuni autoimune);
- Accidente sau traumatisme la nivelul coloanei;
- Postură incorectă prelungită, fie la birou, fie în timpul somnului.
Printre factorii care predispun la apariția durerilor se numără:
- Sedentarismul – perioade lungi fără mișcare;
- Obezitatea;
- Lipsa exercițiului fizic regulat;
- Leziunile anterioare la spate;
- Activitatea profesională care implică mișcări repetitive sau ridicat de greutăți [1][2].
Ce presupune kinetoterapia pentru durerile de spate?
Kinetoterapia înseamnă utilizarea mișcărilor controlate și adaptate pentru menținerea sau recăpătarea sănătății spatelui. Un kinetoterapeut creează un program personalizat în funcție de diagnostic, nivelul durerii și limitările fiecărei persoane.
Un plan tipic de kinetoterapie cuprinde:
- Exerciții pentru a reduce durerea și tensiunea musculară;
- Mișcări care îmbunătățesc echilibrul și postura corpului;
- Exerciții pentru întărirea mușchilor ce susțin coloana vertebrală.
De exemplu, o persoană cu hernie de disc poate începe cu exerciții de întindere ușoară, urmând ca apoi să includă exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali și lombari. Kinetoterapeutul explică fiecare mișcare și corectează eventualele greșeli pentru a preveni agravarea durerii [3]. Dacă ai nevoie de sprijin specializat, poți opta pentru servicii de kinetoterapie în București, într-un centru specializat!
Ce exerciții și tehnici implică un program de kinetoterapie?
Printre metodele utilizate se regăsesc:
- Exerciții de stretching: ajută la creșterea flexibilității;
- Întărirea zonei lombare și abdominale: ridicările pelvine din poziție culcată, spre exemplu, întăresc mușchii și stabilizează coloana;
- Exerciții funcționale: vizează mișcările efectuate zilnic, cum ar fi aplecarea sau ridicarea obiectelor, pentru a preveni accidentele casnice;
- Tehnici complementare: kinetoterapia poate fi asociată și cu masaj medical, tehnici de relaxare sau utilizarea electroterapiei (curenți de intensitate controlată pentru a reduce durerea sau inflamația) [3].
Ce beneficii poate oferi kinetoterapia?
Un program corect de kinetoterapie poate avea mai multe efecte pozitive. Printre acestea se numără:
- Scăderea gradului de durere: mulți pacienți observă ameliorarea simptomelor, chiar după câteva săptămâni de exerciții;
- Creșterea mobilității: exercițiile susținute ajută la reluarea activităților zilnice, cum ar fi mersul, ridicatul sau urcatul scărilor;
- Prevenirea recăderilor: dacă înveți cum să te miști corect și să menții o postură bună, poți diminua șansele ca durerea să reapară;
- Îmbunătățirea tonusului muscular și a posturii: o musculatură bine dezvoltată asigură o susținere mai bună a coloanei.
Kinetoterapia poate completa tratamentele medicamentoase sau fizioterapia, la recomandarea medicului [3].
Ce poți face acasă pentru a preveni și gestiona durerea de spate?
Pe lângă ședințele de kinetoterapie, adoptă obiceiuri sănătoase care să susțină recuperarea. Sunt câteva recomandări utile pe care le poți urma zi de zi:
- Păstrează o postură corectă la birou și ia pauze la fiecare oră;
- Folosește o saltea fermă și o pernă adecvată pentru susținerea coloanei;
- Ridică obiectele grele din poziția ghemuit, nu direct din spate;
- Alege activități benefice pentru spate, cum ar fi înotul sau mersul pe bicicletă;
- Fă plimbări zilnice și evită perioadele lungi de stat pe scaun;
- Repetă exercițiile recomandate de kinetoterapeut, chiar și după ce simptomele dispar [1][2][3].
Așadar, kinetoterapia nu este doar o soluție temporară pentru durerea de spate cronică, ci o metodă eficientă în tratarea durerilor de spate. Prin exerciții specializate, care întăresc musculatura de susținere și corectează postura, poți reduce durerea, îți poți recăpăta mobilitatea și poți preveni reapariția problemelor [3]. Dacă te confrunți cu dureri de spate persistente, consultă medicul ortoped și discută despre beneficiile pe care ți le poate oferi kinetoterapia!
Surse de informare:
[1] „Back Pain – Symptoms and Causes.” Mayo Clinic, 2025, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906. Accesat în data de 11 Aug. 2025.
[2] Pham Van, Stephanie. „7 Ways to Treat Chronic Back Pain without Surgery.” Johns Hopkins Medicine, 2019, www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/back-pain/7-ways-to-treat-chronic-back-pain-without-surgery. Accesat în data de 11 Aug. 2025.
[3] Zadorina G.N, et al. „Kinesiotherapy for Back Pain.” Neuroscience and Psychiatry: Open Access, vol. 1, no. 1, 18 Feb. 2018, pp. 03-, www.openaccessjournals.com/articles/kinesiotherapy-for-back-pain-13260.html. Accesat în data de 11 Aug. 2025.
